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가볍게 걷고 물 마시고 나트륨 줄이자 1. 걷기 단순하지만 효과 만점인 운동 걷기 걷는 양을 늘리면 신체 활동량이 늘어나고 건강증진으로 이어져 질병을 예방할 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다. 올바른 걷기 자세 바른 자세로 걸으면 깊은 호흡 (심호흡)이 가능하고 어깨와 목의 긴장을 풀어주며 허리나 골반의 통증을 방지할 수 있습니다. *상체 5도 앞으로 기울인다. *시선 10~15m 전방을 향한다. *팔 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 앞 팔꿈치는 L자 또는 V자 모양으로 자연스럽게 살짝 구부린다. *호흡 자연스럽게 코로 들어마시고 입으로 내쉰다. *엉덩이 엉덩이를 심하게 흔들지 않고 자연스럽게 움직인다. *목 가슴 쪽으로 살짝 당긴다. *체중 뒤꿈치를 시작으로 발바닥 발가락 순으로 이동시킨다. *어깨 곧게 세우고 어깨와 가슴을 편다. *보폭자기 ..

잠이 오지 않을 때, 불면증 해결을 위한 필수 가이드 현대 사회의 발전과 더불어 많은 사람들이 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 잘못된 식습관 등으로 인해 불면증에 시달리고 있습니다. 불면증은 단순히 밤에 잠을 못 자는 것을 넘어서, 낮 시간 동안의 삶의 질까지 저하시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 종류와 원인을 살펴보고, 전통적인 약초를 활용한 치료법을 소개하고자 합니다. 불면증의 종류 및 원인 간양상향 불면증 원인: 간양상향불면증은 한마디로 과언이 열을 받아 잠을 잘 수가 없는 것이다. 화병이다. 스트레스, 분노 등 감정적 요인으로 인해 간의 기능이 과도하게 상승하면서 발생합니다. 증상: 잠들기 어렵고, 꿈이 많으며, 쉽게 깨는 특징이 있습니다. 음허화동 불면증 원인: 신체의 음액이 부족하여 발생합니다. 특히 여성의 경우 갱년기에 자주 나타납니다..

봄철 쑥의 효능 자연에서 온 건강의 선물 자연의 선물 중 하나인 쑥은 오랜 시간 동안 전통 의학과 요리에서 다양하게 활용되어 왔습니다. 쑥은 그 특유의 향과 함께 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 온 산천에 널려있는 쑥이지만 어떻게 활용하느냐에 따라 사람들에게 많은 이로움을 줍는 하늘이 내린 명약입니다 잘 활용한다면 우리들의 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 현대 연구들도 쑥의 다양한 효능을 과학적으로 입증하고 있으며, 이는 우리의 건강 관리에 있어 쑥을 하나의 자연 치유제로 활용할 수 있음을 시사합니다. 본문에서는 쑥의 주요 효능과 그 이용 방법, 복용 방법에 대해 알아보겠습니다. 생태와 형태 땅속줄기를 길게 뻗으며 마디에서 줄기가 모여나고 전체에 거미줄 같은 털이 있다. 입은 어긋나며 뒷면에 백색 털이 빽빽..

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