스트레스 날려버리는 건강한 녹즙 레시피
건강한 삶을 추구하는 이들에게 녹즙은 빼놓을 수 없는 필수품입니다. 특히 현대인들이 겪는 과도한 스트레스를 해소하는 데 녹즙만 한 것이 없죠. 오늘은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있는 다양한 녹즙 레시피를 소개해 드리겠습니다.
1. 당근과 양배추, 파래의 조합
당근의 비타민 A와 양배추의 비타민 C, 그리고 파래의 미네랄이 만나 완벽한 조화를 이룹니다.
당근에는 베타카로틴이 풍부하고, 양배추에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있습니다. 여기에 파래가 더해져 미네랄이 보충되면 스트레스 해소에 탁월한 효과를 발휘합니다. 피로 해소와 면역력 증진에도 도움을 줍니다.
당근과 양배추, 파래즙 만들기
- 당근 3개, 양배추 1/4 포기, 파래 1큰술
- 당근과 양배추는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 자릅니다.
- 파래는 물에 불려 준비합니다.
- 재료를 녹즙기에 넣고 곧바로 즙을 내서 마십니다.
2. 우유와 파인애플의 만남
우유의 단백질과 파인애플의 브로멜라인이 시너지 효과를 냅니다.
우유에는 풍부한 단백질이 함유되어 있어 피로 해소에 도움을 줍니다. 여기에 파인애플의 브로멜라인이 더해지면 스트레스 해소와 소화 기능 개선에 탁월한 효과를 발휘합니다.
우유와 파인애플즙 만들기
- 우유 1컵, 파인애플 1/2개
- 파인애플은 과육만 골라 준비합니다.
- 재료를 녹즙기에 넣고 곧바로 즙을 내서 마십니다.
3. 토마토와 피망의 건강 콤비
토마토와 피망이 혈압과 기분을 안정시켜 준다.
토마토에는 클루타민산, 칼륨등이 들어있어 혈압을 내려주고 기분을 안정시키는 데 좋으며 파슬리, 피망, 셀러리는 비타민C를 강화시켜 주므로 스트레스 해소에 효과적이다.
토마토와 피망즙 만들기
- 토마토 2개, 피망 1/2개
- 파슬리 1줄기 셀러리 3/1대 물 1컵 소금. 후춧가루 조금씩
- 토마토 꼭지를 제거하고 껍질을 비낀 후 피망의 꼭지와 씨 부분을 제거한다.
- 파슬리 잎 부분을 떼네고 셀러리의 섬유질 줄기를 벗겨낸다.
- 준비한 토마토와 파슬리, 셀러리를 물과 함께 믹서에 간다음 마지막에 소금. 후축가루로 살짝 간을 한다.
마무리
이렇듯 당근, 양배추, 파래 / 우유, 파인애플 / 토마토, 피 등의 건강한 재료들을 활용한 녹즙은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 제철 재료를 활용하여 영양가 높은 맛있는 녹즙을 만들어 보세요. 건강한 삶을 위한 첫걸음, 지금 바로 시작해 보는 것은 어떨까요?
스트레스를 해소하려면
긍정적인 사고를 갖고 생활한다.
스트레 원인은 정신적인 데서 오는 경우 가 많다. 마음을 편하게 갖고 주변의 일과 사람들이 대해서 긍정적인 사고를 갖게 되면 스트레스를 받는 일도 줄어들뿐더러 스트레스 해소에도 도움이 된다.
신체적인 무리를 피한다.
신체적인 불편함은 신체와 정신에 모두 부담을 주고 작업 능력을 떨어뜨리는 등 스트레스의 원인이 된다. 따라서 건강에 대한 자신을 가질 수 있도록 평소에 건강관리에 신경을 쓰도록 하자
취미생활, 여가선용에 소홀하지 말자
반복되는 일상에서 스트레스를 받는 경우라 일상에서 벗어난 취미를 가짐으로써 스트레스를 해소할 수 있다. 등산이나 하이킹 문화생활 등은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정서를 풍요롭게 해 준다.
규칙적인 운동을 해주어야 한다.
과다한 업무, 공해, 소음 등은 피로의 원인이 된다. 과로로 인한 피로는 스트레스의 원인이 되므로 피로도 뚫고 건강을 유지하기 위해 적당한 운동이 필수적이다.